孩子学习疲劳，注意力不集中怎么办？

谢滔老师专家

竞思教育长沙五一大道中心

2019-12-20       100

　　孩子在学校里呆了一天经过长时间学习，身心都会觉得疲惫，这种时候，回家会出现注意力不集中，做作业不在状态的现象。这种时候家长不妨参考一下下面的做法

　　1.减少学习时间

　　不考虑身体与心理的承受能力，每天逼着孩子长时间学习是不可取的。孩子完成自己的作业之后，家长们就不要再额外给孩子增加负担，让孩子再去看一些指定的书籍了。

　　2.预防疲劳

　　在孩子感到疲劳之前，让孩子先休息一会。疲劳是学习的大敌，等疲劳产生之后再去消除，疲劳已经妨碍了学习，降低了学习效率。因此，预防疲劳更为重要。

　　3.适当的经常休息

　　为了避免孩子在课堂上因困倦而睡觉，可以告诉孩子在其他时间睡上一觉。比如，课间休息的10分钟，完全可以让孩子闭上眼睛打个盹;午饭后睡10——20分钟，可以预防下午频繁出现的疲劳;晚饭后再睡10——20分钟，可以使孩子整个晚上的学习时间延长，且效率提高。

　　4.放松身心

　　教孩子做如下的想象练习，可以放松身心：平心静气地坐下来，闭上眼睛，发挥自己的想象，把自己想象成天空翱翔的雄鹰，或者，树上吃树叶的考拉等等。这样的想象既有趣又可以让孩子放松身心。家长可以跟孩子一起做这些想象练习，双方都处在放松的状态可以更好地沟通，增进亲子关系。

　　5.学会精神愉快地去学习

　　带着忧虑、烦恼、愁容满面地去学习，再简单的学习内容也会迅速使人疲倦。教会孩子将学习当成一件喜欢做的事情，带着一份愉快的心情去面对学习，即使学习内容很多，难度很大，也不会那么快就感到疲劳。例如家长可以用做游戏的方式带着孩子学习。

　　孩子也是一个独立的个体，家长不要总是觉得孩子就没有烦恼、不会累，正因为孩子的年纪小所以他们在产生不良情绪时更需要正确的引导，希望每位家长都可以重视孩子的心理健康，让孩子快乐成长。