孩子考试紧张发挥不好怎么办？

朱陈晨老师专家

竞思教育南京云锦路中心

2019-12-20       100

　　近来收到一些家长的疑问“孩子平时学的很好，但是一到考试就发挥不好，这是怎么回事啊？”这种问题，可能很多家长也经历过，那么孩子考试发挥不好是什么原因又该怎么办呢，今天我们就来说一说

　　1.有些紧张是正常的，没有必要害怕

　　要让孩子正确认识考前的紧张，适当的紧张有助于促进复习，提高学习效率，过量的紧张会让影响孩子的心理状态导致考试发挥不好。考试前家长也不要表现得太过紧张，这样孩子看了也放松不了。

　　2.分析原因，根据原因采取有针对性的措施

　　一种原因是考试前没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。

　　另一种原因是对考试看得过重，仿佛觉得自己考不好会失去整个世界，即动机过强，引起考试焦虑。

　　针对这种情况可先分析考试的目的。考试是为考查孩子在本阶段的学习情况，有哪些知识掌握了，哪些知识还没掌握，需要进一步学习。同时，在平时，教师和家长应避免对考试分数过分看重，更不能通过排名次来加大孩子的心理压力。

　　3.在考前可进行一些调节，如自我暗示

　　告诉自己(或大声说出)"我能考好”，“我复习得很充分”，"我一定能冷静”，"在考场上我会挥洒自如”。

　　4.考前做些减压放松的事情

　　①饮食减压法。家长可以给孩子多吃一些富含维C的食物。维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以孩子可以摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。或者，在孩子考试前，带孩子去吃自己喜欢的食物，减缓压力。

　　②运动减压法。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，让孩子的学习与室外活动相结合，这样能有助于减轻压力，同时还会有效转移过于紧张的的情绪。