注意力提升的五大法则，你知道吗?

老师专家

竞思教育北京知春路中心

2020-07-28       768

注意力

　　由于每个孩子的成长环境、经历、家庭教育的不同，因此在进入小学时，他们的注意力品质就已经出现了较大的分化。有的孩子学习习惯好、注意力集中、学习成绩优秀;有的孩子则相反，他们学习习惯差、注意力不集中、学习成绩不理想。

　　家长很清楚，当孩子存在习惯性的注意力不集中后，最受伤害的自然是孩子。当然，家长也会因孩子的注意力不集中受到巨大的精神折磨。

　　尽管家长们为了孩子使出了浑身解数，但是他们普遍感觉力不从心，找不到提升孩子注意力的有效办法。

　　不过，如果家长遵循下面的5大法则，相信会给孩子注意力的改善提供一个改进的方向：

专注力的训练法则

　　一：信念法则

　　不管孩子的注意力有多么的不集中，无论孩子的习惯有多么的不好，家长最应想的是“孩子的毛病一定能改掉”，而最不应想的是“孩子的毛病能否改掉”，两者之间的差别反映了家长不同的心态和信心，前者信心满满，后者信心不足。事实证明，家长的信念越坚定，孩子的改变越彻底，坚信=现实，这就是注意力训练的信念法则。我接触过很多家长，他们在对孩子实施训练前就缺乏信心，他们怀疑注意力训练的有效性;在训练中遇到困难时就改变自己的初衷;在训练一个阶段后，看不到孩子的进步就失去对孩子的信心，进而放弃对孩子的训练，其结果必然是“失败”。

　　二：优先法则

　　优先训练法又称意志力优先训练法，是一种具有侧重性的分化训练形式。心理学家指出，意志力是个体行为的最高指挥官，它控制着个体的行为、欲望和注意力。如果意志力薄弱，个体的注意力就不会受大脑的支配，就会上课走神、做作业不专心等等。若想提升注意力，就必须先给意志力“充电”，这个“充电”过程，就是“意志力训练”。实践证明，只有先训练意志力，让意志力变得坚强，才能让注意力训练有根基。然而，现实生活中，有很多家长违背了注意力训练的优先法则，即意志力训练在前，注意力训练在后。他们急于求成，头痛医头，把孩子大量的时间用在感官训练上，如视觉训练、听觉训练、不粗心训练、不磨蹭训练等等。训练来训练去，几个月下来，孩子的毛病一点都没有改，孩子无奈，家长挫败。

　　三：周期法则

　　在一定周期内连续进行一定强度的训练，即周期训练法则。对于学生而言，注意力不集中就是不良习惯，而一个习惯的改变必须要在一定的周期内才能完成，这个周期少则几十天，多则几个月或更长，就好比一个戒烟者，一般需要6个月时间才能完成戒烟。另外，习惯的矫正必须具有连续性，否则，训练的效果只能为0。其实，很多孩子训练的周期并不短，但他们的训练没有连续性。据我了解，无论是家庭训练，还是培训机构的训练，一般只是每周1-2次，这样间歇式训练，是隔靴搔痒，是徒劳无功的。

　　经验公式：1、训练周期=8-12周2、每周训练次数=4-5次3、每次训练时间=30-45分钟。

　　四：循环法则

　　选择1-2个主题训练项目，进行几十次、上百次的重复训练，并最终实现某个习惯的彻底改变，这就是循环训练法则，如“做作业经常起身”，通过硬性强化法，每天训练，坚持1个月或2个月的重复训练，直到“做作业经常起身”的行为完全消退。其实，大多数孩子的问题并不复杂，也没有家长们说的那么夸张。如有的孩子耐力差，难以保持上课时注意力的持久稳定，他们就会把时间花在做小动作、讲话、发呆上;有的学生手腕不灵活，握笔紧、写字慢，容易产生疲劳，难以长时间专心写作业，他们就会找理由放松，就会拖延做作业的时间;有的学生心有杂念、总想快点把作业做完后看动画片或玩游戏，难以静心地写作业，他们就会敷衍塞责、不认真审题、不认真检查，其结果是字迹潦草，错误连篇。实践证明，只要找到了问题的关键，选择有针对性的1-2个训练项目，并进行重复训练，训练效果立竿见影。

　　我见过很多孩子的训练，他们的训练内容多且杂，是走马观花式的训练，每个训练不实、不透，没有主次之分，没有举一反三，这是导致训练无效的原因之一。

　　五：量化法则

　　根据个体的特点、能力，先确定一个训练大目标，把大目标分解为一个个小目标，并且逐一量化，然后从每一个小目标着手，一点一点突破，这就是目标量化法则。虽然注意力是一个心理概念，它的品质高低无法用尺子直接衡量，但是它可以通过一定的参数进行间接量化，如“集中的时间”、“分心次数”、“集中指数”等等。我跟很多家长进行过交流，通过交流后发现，很多家长对孩子的训练没有制定清晰的目标，更没有将训练目标一一量化，孩子在训练中看不到进步。由于没有目标、看不到进步，因此孩子渐渐失去信心，对训练产生抵触情绪，并最终放弃训练。

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