锻炼孩子观察力与注意力的方法

老师专家

竞思教育北京朝阳门中心

2020-07-13       234

注意力

　　注意力是做好一切事情的基础，一个注意力集中的人，无论是在学习新知还是在生活中，都会闪耀着迷人的光芒。但学习工作中注意力不集中总是难免的，甚至很多时候越是想学习，却越发现无法集中注意力。集中注意力并不是一件容易做到的事，但幸运的是：集中注意力是一项可以学习的技能。注意力集中不了,注意力不集中,如何集中注意力,注意力集中方法，今天小编就为大家介绍几种集中注意力的方法。

集中注意力的方法

　　一 如何集中注意力

　　1、了解自己注意力不集中、分心的原因。在平时的学习或工作中，留意(不要刻意)你的整个学习或工作的过程，当出现注意力不集中或者分心的时候，记录下(可以随身带一个小笔记本，实在没有就用手机)：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中(导火索)、是因为什么事情分心了(也就是分心想了什么：美食、某个人等等)、分心的时间大致有多长。

　　刚开始的时候可能有一定的难度，不过当你这样做的越多，就越容易做到。长时间的这样做，即便你是一个注意力很容易不集中的人，你也可以快速的把自己拉回到正事上来。

　　2、确立明确的目标。为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。

　　注意力集中，学习工作的效率高，别人花8个小时才能完成的工作，你可能4个小时就干完了，这就相当于你比其他人多了半天的时间。

　　注意力涣散，效率低下，别人8个小时能完成的工作，你却要花上10个小时，加班加点也就成为了常态。

　　二 注意力集中方法

　　1 良好的工作环境，远离干扰源

　　2 调整自己的状态，工作，学习前，我们可以通过深呼吸，放松全身，来调整我们身体的状态。

　　3 确立目标，结果导向。学习和工作前，提前给自己制定好目标，制定需要完成的任务，所要达成的指标。

　　4 切换工作和学习的输入方式，当你上了一天班，感觉大脑和眼睛都比较累的时候，可以通过听的方式，语音朗读的方式来学习一些东西。

　　5 增加难度，加快速度，发挥潜能，增加一定的难度，或者调用多重感官一起来学习，反而能够让大脑更好地集中注意力，起到提升效率的作用。

　　6 专注力的训练，专注一样事物的训练，比如：魔方，射箭，专注的项目。

　　7 专注做好一件事，不断切换任务，不断消耗注意力。单任务处理，做好一件事情，再做另一件事情。

　　8 培养自己对当前事物的兴趣

　　9 良好的作息，劳逸结合

　　以上就是锻炼孩子观察力与注意力的方法的介绍，希望对您有所帮助。开展注意力训练课程，全面提升孩子注意力品质，使孩子的注意力集中时间延长。在帮助孩子解决走神、分心、坐不住、写作业拖拉等注意力问题的同时，培养良好的学习习惯，课堂秩序与规则意识，提高学习效率。