如何集中注意力不乱想 小技巧

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竞思教育长沙五一大道中心

2022-10-21       471

如何集中注意力不乱想 小技巧

很多时候我们会出现注意力不集中，胡思乱想的情况，这对我们的工作学习都有着很大的影响，那么如何集中注意力不乱想呢？今天竞思教育就来和大家分享集中注意力不乱想的6个小技巧。

1.转移注意力，做运动或倾诉

当你不能拒绝负面情绪时，不要让自己沉浸在过去，也不要盲目地玩鸡血，让身体或情绪找到发泄，减少焦虑。但每天花半个小时keep，睡前冥想不仅能发泄情绪，还能锻炼我的注意力，然后控制焦虑，每天用血复活~

2.专注于排序你的痛苦，试着面对它

每当我有很多工作要做，但我就是不想开始。一旦拖到后面，我就不能完成它，担心它。处理这种方法最重要的方法是开始行动。如果我不动，我只会继续责怪自己。

3.敲下你无拘无束的想法

不要手写，太慢，不要音频，太长。直接打开手机或电脑的记事本，把自己的想法敲下来，怎么写酷怎么来，不需要逻辑和文学才能，粗鲁也没关系。

当你坚持写几天的时候，你会发现你敲的是重复的内容。自然，你会失去兴趣，不再胡思乱想。平时无聊的时候记录自己的想法也可以帮助你快速调整.梳理情绪，亲测有用，写完不要删，等心情平静回去看，会觉得自己很傻，哈哈~

4.找到能让你停止幻想的快乐活动

当你无法控制自己的想法时，证明你是一个不喜欢的人.在感到压迫的地区，有两种域：一种是改变你正在做的事情，另一种是改变你的环境。当你不能学习时，你可以听音乐.吃爱吃的.和朋友聊天……(事)或散步.晒晒太阳……（环境）

例如，在黑夜里，无力感来袭，总是容易盲目思考，所以黛西会在睡觉前读书，有冥想的效果，文字的魅力会吸引你继续阅读，沉浸其中，根本想不到别人。

5.制定近期目标，朝着方向努力

常说忙碌可以稀释所有的情绪，是合理的，失恋和沮丧的人，会用工作来填补所有的空闲时间，让大脑没有精力去悲伤和工作。容易思考的人，没有强烈的工作和生活追求，不知道每天做什么，不能控制地分心。

因此，找到最近的目标，向大脑发布命令，全身心投入其中.定向努力是最好的选择。例如，学习写作。.美妆.编程.考证.实现工作晋升等，每天醒来都有目标感，才能不断迭代自己。

6.每天从活力状态中重启

起床后的情绪决定了我们一整天的状态。如果我们起床后躺着玩手机，直到12点吃饭，我们可能不会在下午学习和工作，而是在晚上怀疑我们的生活。因此，起床后要防止休闲活动，做一些能产生良性循环的事情，比如阅读和锻炼bbc等等，自然进入充满活力的工作学习状态，整个人变得积极起来。

如何集中注意力不乱想？以上6种小技巧可以很好地帮助我们解决胡思乱想的问题。你还可以通过竞思注意力测试来了解自己注意力水平，或添加微信：jingsi209 了解更多注意力集中方法。