注意力不集中的孩子日常怎么训练

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竞思教育杭州景芳中心

2024-01-30       416

注意力不集中的孩子日常怎么训练

    注意力是学习和生活的重要能力，但是很多孩子在上课或者做事情的时候，很容易分心，导致效率低下，甚至影响成绩和发展。那么，如何帮助注意力不集中的孩子提高专注力呢？其实，注意力是可以通过日常的训练来培养和提升的，下面就给大家介绍几种有效的方法。

一、正念练习

    正念练习是一种有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它的练习。正念练习可以帮助孩子调节情绪，减轻压力，增强自我控制，提高注意力。正念练习的方法有很多，比如：

    1.呼吸法：让孩子坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感受气息的流动，如果有其他的想法或感觉出现，就轻轻地放下，回到呼吸上。可以每天练习几分钟，逐渐延长时间。

    2.观察法：让孩子选择一个物体，比如一朵花，一颗石头，一只玩具，仔细地观察它的形状、颜色、质感、气味等，用所有的感官去感受它，如果有其他的想法或感觉出现，就轻轻地放下，回到观察上。可以每天换一个物体，练习几分钟。

    3.听音法：让孩子戴上耳机，听一段音乐，专注于音乐的节奏、旋律、情感等，用心去感受音乐，如果有其他的想法或感觉出现，就轻轻地放下，回到听音上。可以每天换一段音乐，练习几分钟。

二、触觉训练

    触觉训练是指通过触摸不同的物体，刺激孩子的皮肤感受器，增强孩子的感知能力，提高孩子的注意力。触觉训练的方法有很多，比如：

   1.触觉按摩：用不同的材质的物品，比如毛巾、海绵、刷子等，轻轻地按摩孩子的身体，让孩子感受不同的触感，同时也可以说一些安抚的话语，增加孩子的安全感和信任感。

    2.户外活动：带孩子到户外，让孩子接触大自然，用手摸摸树叶、花朵、泥土等，用脚踩踩草地、沙子、水坑等，让孩子感受不同的温度、湿度、硬度等，同时也可以让孩子放松心情，释放压力。

    3.玩水玩沙：给孩子准备一些水和沙子，让孩子自由地玩耍，可以用手捏捏、揉揉、搓搓，也可以用模具、勺子、水壶等工具，制作各种形状的作品，让孩子感受不同的质地、粘度、流动性等，同时也可以培养孩子的创造力和想象力。

三、前庭觉训练

    前庭觉训练是指通过不同的运动，刺激孩子的内耳平衡器，增强孩子的平衡感，提高孩子的注意力。前庭觉训练的方法有很多，比如：

    1.摇晃：让孩子坐在秋千上，或者用毯子或床单把孩子包起来，轻轻地摇晃，让孩子感受不同的速度和方向，同时也可以说一些有趣的话语，增加孩子的乐趣和互动。

    2.旋转：让孩子站在旋转椅上，或者用手拉着孩子，快速地旋转，让孩子感受不同的角度和力度，同时也可以让孩子做一些简单的动作，比如举手、伸腿、转头等，增加孩子的协调能力和反应能力。

    3.跳跃：让孩子跳绳，或者跳跳床，或者跳到不同高度的台阶上，让孩子感受不同的高度和重力，同时也可以让孩子数数、唱歌、说话等，增加孩子的记忆力和语言能力。

四、.体能训练

    体能训练是指通过不同的运动，锻炼孩子的肌肉和心肺功能，增强孩子的体质，提高孩子的注意力。体能训练的方法有很多，比如：

    1.手臂平抬：让孩子双手平举，与肩同高，保持这个姿势，不要放下，同时可以让孩子做一些简单的口算、拼音、诗词等，增加孩子的计算力、拼读力、诗词力等。

    2.拔河：让孩子和其他小朋友或者家长一起玩拔河，用力拉着绳子，争取把对方拉过来，同时可以让孩子喊口号、打气、鼓掌等，增加孩子的团队合作、竞争意识、自信心等。

    3.仰卧起坐：让孩子躺在地上，双脚弯曲，双手放在胸前，用力收腹，让上半身离开地面，然后再放下，重复做，同时可以让孩子数数、唱歌、说话等，增加孩子的腹肌力、节奏感、表达能力等。

    以上就是关于注意力不集中的孩子日常怎么训练的文章，希望对你有所帮助。