摘
要
舒尔特方格训练是一种被世界公认为有效的儿童专注力训练法,适用于儿童和成人,以下是舒尔特方格的正确玩法:
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1、制作舒尔特方格:
首先,制作一个方形表格,将数字1到25按顺序填写在方格中,形成舒尔特方格。你可以使用纸张或电子设备来制作。方格的数量代表着难度水平,其中填充的数字或字母可以是1到25。
2、设定目标:
确定需要寻找的数字或字母,例如从1到5。这个目标将帮助你集中注意力并提高效率。
3、计时开始:
让受训者从方格的任意一个数字或字母开始,用手指点击,同时开始计时。
4、专注寻找:
受训者需要全神贯注地寻找目标数字或字母。每次只能点击一个数字或字母,不能跳过或重复。
5、记录时间:
当找到所有目标数字或字母时,停止计时并记录所用时间。
6、分析结果:
将所用时间与标准时间对比,分析受训者在寻找过程中的专注度和效率。
长时间玩舒尔特方格可能会令孩子感到枯燥,所以家长可以尝试以下方法增加趣味性:
1、让孩子和家人一起比赛,看谁先完成。
2、组成团队PK,调动全家人,增加挑战性。
3、逐步提高方块难度,由简单到困难,以取得更好的效果。
4、注意中途休息,避免视觉疲劳。
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