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摘
要
注意力是提高学习和工作效率的关键，很多人想要提高自己的注意力，但是却不知道应该怎么做，以下是注意力训练的八个方法：
注意力是提高学习和工作效率的关键，很多人想要提高自己的注意力，但是却不知道应该怎么做，以下是注意力训练的八个方法：
1、运用积极目标的力量：设定明确的目标，例如在短时间内集中注意力，排除干扰，将学习内容记忆下来。这有助于快速发展注意力和专注能力。
2、培养对专心素质的兴趣：对注意力集中感兴趣，设定训练科目和方式，迅速提高注意力。
3、拥有对专心素质的自信：不受他人的不良暗示，相信自己可以提高注意力集中的能力。
4、善于排除外界干扰：训练抗干扰能力，像军事家集中兵力一样集中注意力。
5、善于排除内心的干扰：不仅排除环境干扰，还要处理内心情绪的干扰。
6、节奏分明的处理学习与休息的关系：张弛有道，高效率地学习。
7、空间清静：清理书桌，只保留与学习相关的物品，帮助集中注意力。
8、清理大脑：清除无关的思绪，迅速进入主题。
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