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摘
要
专注力不像电池能储存，更像肌肉会疲劳。我们每天有有限的认知资源，随着使用逐渐消耗，导致决策疲劳和注意力下降。
专注力不像电池能储存，更像肌肉会疲劳。我们每天有有限的认知资源，随着使用逐渐消耗，导致决策疲劳和注意力下降。这就是为什么下午难以集中精神，以及饥饿时自控力降低——大脑在节省心理能量。
研究发现，持续专注约90分钟后，效率明显下降，暗示着自然的注意力周期。忽视这些信号，强行"坚持"，只会加剧认知疲劳，影响后续表现。
有效的注意力管理策略：遵循自然节律，工作90-120分钟后休息15-20分钟；区分任务所需注意力水平，高耗能任务安排在精力充沛时段；优质睡眠是注意力恢复的关键；短暂闭眼休息甚至能迅速补充部分注意力储备。记住，专注力的提升不在于无限延长单次专注时间，而在于科学安排工作与休息的节奏。
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