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摘
要
研究发现，ADHD儿童体内常缺乏锌、铁、镁等微量元素。调整饮食结构，减少加工食品，增加全谷物、坚果、蔬菜摄入，部分孩子注意力表现明显改善。
你给孩子吃早餐了吗？吃什么，可能比你想象的更影响专注力！高糖、高添加剂的饮食会导致血糖剧烈波动，引发注意力涣散、易怒和疲劳。相反，富含Omega-3脂肪酸（如深海鱼）、蛋白质、复合碳水和维生素B族的食物，能稳定神经传导，支持大脑持续运作。
研究发现，ADHD儿童体内常缺乏锌、铁、镁等微量元素。调整饮食结构，减少加工食品，增加全谷物、坚果、蔬菜摄入，部分孩子注意力表现明显改善。
家庭可尝试“注意力友好餐单”：早餐搭配鸡蛋+燕麦+蓝莓，午餐避免含人工色素的零食。同时确保充足饮水——脱水也会导致注意力下降。
你以为是孩子不努力，其实可能是“大脑饿了”。
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