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摘
要
首先，屏幕内容以其高强度、高频率的刺激，驯化着我们的大脑。 快速切换的短视频、炫目的游戏特效，让大脑持续处于被动的、无需努力的“被动注意”状态。
在这个无处不屏幕的时代，我们是否正在亲手摧毁自己和孩子的专注力？电子设备带来的问题，远不止是“看久了伤眼”那么简单。
首先，屏幕内容以其高强度、高频率的刺激，驯化着我们的大脑。 快速切换的短视频、炫目的游戏特效，让大脑持续处于被动的、无需努力的“被动注意”状态。当孩子习惯了这种强刺激，回到书本、课堂等需要“主动注意”的低刺激环境时，大脑便会感到“无聊”和“奖励不足”，从而表现出坐不住、专注力不集中。
其次，屏幕蓝光会抑制褪黑素的分泌，直接影响睡眠质量和时长。 而睡眠是大脑进行记忆巩固、清除代谢废物的关键时期。长期睡眠不佳，会直接导致次日注意力不集中、反应迟钝，形成恶性循环。
解决方案并非彻底禁止，而是建立“数字边界”。 比如，设定每天固定的“无屏幕时间”，鼓励进行实体游戏或阅读；在睡前一小时彻底远离电子设备。管理屏幕使用，是一场为保护我们大脑深度思考能力而进行的必要战斗。
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