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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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孩子平时喜欢咬手指,上课注意力不集中是怎么回事?

  你好,我家孩子上幼儿园大班,今年5岁了,这孩子夜里容易醒睡眠质量不好。白天坐不住老是动这动那的,上课的时候注意力也不集中,经常东张西望。还有咬手指的习惯,请问这是怎么回事? ...

  这都是孩子的坏习惯,一般来说咬手...

回答 01-02 100人阅读
一年级小孩子,上课开小差,学习成绩不好,怎么办?

  家里孩子上课爱开小差。平时不爱和陌生人说话倒是好事,但是我带他出去玩,遇到叔叔阿姨,让他跟人家说话,他也不出声。这孩子语言表达能力很差,性格特别急躁,比如说作业很多的时候,回家也不写就把作业往桌子上一放光哭不做,一年级成绩只有几分,我都愁死了,基础不打好,以后学习怎么办啊? ...

  这里有几个妙招可以解决孩子的问题...

回答 01-02 100人阅读
6岁女孩,上课爱说话,注意力不集中怎么办?

  我女儿6岁了上一年级,老师之前跟我反应孩子上课爱说话,他也尝试过跟我女儿沟通,但是我女儿一句话也不回老师,等她回家的时候我问她为什么不跟老师沟通,她也不说。平时在在家里活拨乱跳的,要不是老师跟我说我都不知道她在课堂上不敢发言,您说这种情况怎么办? ...

  孩子这种情况比较矛盾,上课爱说话...

回答 01-02 100人阅读
二年级女孩做事拖沓,做作业气死人,没有自控力怎么办?

  我家女儿,今年二年级,太愁人了,作业写的特别慢,每次回家让她赶紧把作业写完,写完就吃饭了。她都不紧不慢的,一会玩玩橡皮,一会咬个手指,注意力完全不集中,你说这么写怎么可能写得快?每次全家都得等她一个人写完了才能吃饭。老师也跟我反应过这孩子上课不认真,有时候上课听着听着就神游天外去了,双眼无神。做事也拖沓,完全没有自控力,怎么办? ...

  您家孩子这个这个属于典型的注意力...

回答 01-02 100人阅读
三岁男宝注意力不集中,行动力不强,怎么办

  宝宝三岁了,是个男宝,注意力不集中语言不行,上课时别的小朋友都跟着老师模仿,他懒得动。也可能是因为他学习能力不行,所以导致语言落后吧,现在只会说两三个字的词,3个字以上就不行了。参加集体活动的时候,也不积极主动,但在家的时候会跟我们调皮,我怀疑这孩子有点发育迟缓,但是也没检查出来有什么问题,就知道不是自闭,这样的孩子以后会赶上同龄孩子吗? ...

  家长您好,孩子如果检查是正常的,...

回答 01-02 100人阅读
四年级孩子上课注意力不集中,考试马虎怎么办

  孩子已经四年级了,平时上课也不注意听讲,就自己玩自己的,老师好几次点名批评,我在家长群里都不好意思。考试的时候也老是因为粗心马虎丢分,好多送分题都能做错了,每次他试卷拿到手里都能把我气死,说了多少遍,审题要仔细,每次考试前还要跟他说,结果说完就犯错,我每次都忍不住要发脾气,骂完又后悔,唉。 ...

  上课注意力不集中有很多种原因,我...

回答 01-02 100人阅读
四岁宝宝注意力不集中怎么办?小游戏帮你改善

  我家宝宝四岁多了,一直是孩子奶奶带着的,我跟他爸都挺忙,平时也没什么空陪他,就下班之后能带他玩玩,有时候周六周日加班都没空带孩子出去玩,说起来感觉挺对不起孩子,陪伴他的时间太短了,最近奶奶说这孩子好像有点注意力不集中,她带孩子出去玩的时候发现同小区别的孩子都能很好的沟通他表达的就不好,一起玩游戏的时候,小朋友们听游戏规则一下子就懂了,他得听两三遍,我们甚至怀疑孩子是不是听力不行,带他去医院做了检查,医生说孩子听力正常,可能就是理解能力不太好。这该怎么办啊? ...

  家长你好,孩子年纪小,改善注意力...

回答 01-02 100人阅读
6岁小孩答非所问,注意力老是集中不了,怎么办?

  我们家这是男孩子,6岁了,特别不老实,坐不到一会就乱动,根本坐不住。平时吧,也能自己看书,都看他喜欢的,对学习不怎么感兴趣,学习的时候老半途而废,一感觉难了就放弃。平时跟他说话的时候,他老是答非所问的,感觉老是心不在焉,注意力不集中。从怀孕之后我就辞职在家,本来想等孩子上学了就重新工作的,他现在这样我又得看着他学习,但是老这样太让人头疼了,怎么能把孩子的坏习惯改正过来啊?要用什么方法教育? ...

  家长您好,解决您家孩子注意力不集...

回答 01-02 100人阅读
5岁小孩上课爱发呆和走神是什么情况?

  我家小孩5岁多,刚上一年级,孩子以前在幼儿园的时候老师也说过他注意力不太集中的问题,不过不像现在这么严重,之前在幼儿园老师有时候发现他有发呆的现象一会也就好了,不会耽误做游戏。现在的班主任老师都给我打过两次电话了,说我家孩子上课不注意听讲,提问的时候经常不知道老师刚才问的什么问题,这样下去学习基础打不好,很容易影响成绩。这是什么情况啊?该怎么办? ...

  孩子幼儿园的时候孩子已经出现了注...

回答 01-02 100人阅读
4岁女孩不听话、注意力不集中,怎么改善?

  我家是个女孩,已经4岁了,在幼儿园里表现的散漫,特别不听话,小朋友们一起排队的时候就她一个人乱跑,老师根本管不住她。上课做小手工,别的小朋友都能互相配合,她就一个人自顾自的弄,也不管小搭档的想法,做一会就不想弄了,光想着出去玩,我感觉她活在自己的世界里。要说这孩子注意力不集中吧,平时教东西她还都会,我该怎样去改善孩子的状态呢? ...

  家长您好,根据您的描述,您家孩子...

回答 01-02 100人阅读
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