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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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孩子注意力不集中,写作业慢,爱走神,注意力障碍怎么改善?

  我家孩子写作业时注意力不集中,表现,总说话。上课老师也说注意力不集中,写作业慢,爱走神。对什么事都无所谓。我跟她讲,写作业时读着写,这样注意力比较集中,可她不听。很懒,不动脑,总是说她不会。我到医院测过,她的智商很高。怎么会这样?有什么办法可以练习让她注意力集中。 ...

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回答 01-13 100人阅读
孩子在学校注意力不集中,课堂不写作业,该如何提高孩子的注意力呢?

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回答 01-13 100人阅读
孩子在学校的注意力不集中,上课不听课,如何让妈妈不头疼?

  我的儿子今年5岁了,上大班后的学习进步挺大的,每天都有学习的习惯,但最近我发现他只是在家里学习,在学校上课就不听课,别的小朋友上课都和老师配合的很好,就他胡思乱想,不跟着读也不听,真让我头疼啊。怎么办啊? ...

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回答 01-13 100人阅读
孩子小学一年级,表现不好,上课小动作多,爱讲话,人际关系不好,该怎么办?

  我家孩子七岁上小学一年级了,可是在学校表现特别不好,上课爱做小动作,爱讲话!注意力不集中,下课又和小朋友不好好玩,总是推人,踢人!老师怎么说也不行,回来和他也说了很多遍,也不行!到底该怎么办? ...

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回答 01-13 100人阅读
孩子上小学一年级,听课注意力不集中,有什么办法能帮孩子提高专注力吗?

  孩子上小学一年级,写作业、听课总是注意力不集中,一年级正是打基础的时候,一直注意力不集中,基础打不好,孩子以后学习肯定跟不上。有什么办法能帮孩子提高专注力、在学习时注意力更集中吗? ...

  刚上小学一年级的孩子,出现所谓注...

回答 01-13 100人阅读
小孩读写障碍该怎么引导

家长:孩子今年3年级了,从2年级的时候老师就说上课注意力不集中,不知道在干嘛,成绩也是不如人意,写作业很慢,字写得歪歪斜斜也不整齐,我就怀疑孩子是不是读写障碍,想咨询一下专业指导老师该怎么办?   ...

 解决读写障碍可以从以下两个方面进行...

回答 01-13 100人阅读
孩子今年六岁,刚上一年级上课不看黑板小动作特别多,这应该咋办?

  我家孩子今年六岁,刚上一年级上课不看黑板小动作特别多,老师提醒也没用,特别自我,腿老动,注意力就没有集中的时候。在家的时候就没有这些问题,这应该咋办? ...

  造成孩子注意力缺失的原因较为复杂...

回答 01-13 100人阅读
孩子不喜欢写作业要怎么办?

家长:每次一放学回到家,第一件事情不是写作业,而是打开电视看动画片,吃完饭后写作业也是很不情愿的表情,就得让人监督着才能写,想问一下孩子不喜欢写作业要怎么办?十分感谢了   ...

老师:家长们不妨这样做   1...

回答 01-13 100人阅读
孩子从小受宠爱,缺乏责任感脾气大不听话,为什么?

  我侄子从小受父母宠爱,老话常说的“含在嘴里怕化了,捧在手里怕摔了”就是他的真实写照,我们平时也疼他,但这孩子现在不仅自私自利、缺乏责任感,还脾气大,不听话,这是为什么? ...

  最要命的家庭教育,就是漠视孩子的...

回答 01-13 100人阅读
孩子12岁,马上小升初,学习时老做小动作且精力不集中,还有的治吗?

  我家孩子12岁了,马上小升初,学习时老做小动作且精力不集中,在学校待一天后回家作业什么都不会,请问这是怎么回事?这个重要阶段,孩子这个情况还有治吗? ...

  建议培养孩子学习兴趣,这里给你一...

回答 01-13 100人阅读
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