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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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小学三年级的孩子不爱学习拖拉磨蹭怎么办?

家长:我儿子今年上三年级,本来这个阶段学习压力也不是很大,家庭作业也是比较少的,一般的孩子一个小时内都能做完的,而他却每天一回到家不是要玩手机游戏就是要看电视的,就是不用心写作业,经常拖到9点10点已经困了的时候,还是拖拖拉拉没做完。第二天早上又起不来。像这样孩子太磨蹭拖拉的情况该怎么办好? ...

老师:试着这样做改掉拖拉的毛病 ...

回答 01-10 100人阅读
初三的儿子学习有拖延症怎么办好?

家长;儿子今年已经初三了,眼看着马上也要中考了,就想着给孩子课余时间找个辅导班加强一下学习,可孩子可能马上要面临中考的压力,现在学习效率是越来越差了,成绩在中下游。其实孩子平时都很聪明,就是有一点拖延症做事情爱磨蹭、现在才变成这样。想问初三的儿子学习有拖延症怎么办好? ...

老师:这样改变拖延症   锻炼...

回答 01-10 100人阅读
孩子上课课堂纪律不好怎么办?

家长:平常对孩子太宠爱了,等孩子踏进了校园后却没有什么纪律概念,课堂上坐不住,和别的小朋友玩闹说话,趴在窗台旁看外边,同时也影响了整体的课堂纪律。我们作为父母,就想帮助孩子改掉这个不良习惯,就想问一下孩子上课课堂纪律不好要怎么做? ...

 老师:父母要在家里培养和建立孩子的...

回答 01-10 100人阅读
幼儿上课不遵守课堂纪律不听话怎么办?

问题:孩子上了幼儿园才发现十分好动,无视规则和纪律,老师说的话也不听,十分任性,还影响了其他的小朋友,就想问一下幼儿上课不遵守课堂纪律不听话怎么办?   ...

 回答:这样可以规范引导幼儿遵守课堂...

回答 01-10 100人阅读
孩子对学习不感兴趣要怎么办?

问题:孩子不喜欢学习,上课也不认真听老师讲课、写作业也是拖拉,考试成绩不理想,父母们拿孩子一点办法都没有。而学生阶段最重要的任务就是学习啊,遇到不爱学习的孩子,心里有苦说不出。想知道孩子对学习不感兴趣要怎么办?   ...

 老师:我们该做什么让孩子爱上学习呢...

回答 01-10 100人阅读
孩子学习成绩不理想怎么办?

问题:现在很多孩子的学习成绩很不理想,父母们也是很害怕,没有好成绩以后考上理想的学校会比较困难,会影响到孩子的未来。那么面对孩子学习成绩不理想怎么办?   ...

可以试着这样做   找到孩子学...

回答 01-10 100人阅读
儿童学习不专心家长应该怎么样去引导?

家长:眼看孩子马上要期末考试,却完全不在学习状态。老师也说了,孩子在上课的时候注意力相当不集中,喜欢做一些小动作,发呆走神,完全没把心思放在学习上。用了很多方法,孩子的学习状态也没什么改变,自己也不知道该怎么帮孩子了。就想咨询一下儿童学习不专心家长应该怎么样去引导?   ...

 为孩子创造一个良好的环境  ...

回答 01-10 100人阅读
孩子上课走神的毛病要怎么改正?

家长:平是孩子在玩游戏看电视的时候都是聚精会神的,就连叫吃饭也要喊上好几遍,可一到了学习上面,就不行了老师经常反映孩子在上课注意力特别不集中,坐不住、打瞌睡、经常走神的情况。就想了解一下孩子上课走神的毛病要怎么改正?    ...

 老师:   培养孩子的自制力...

回答 01-10 100人阅读
孩子上课时间总是发呆要怎么办呢?

家长:我家孩子平常都是很聪明的,就是学习方面上课注意力不集中,外面的一丁点声音都能让他分神,听着听着都不知道开小差开到哪里去了,也完全没听见老师在讲什么,被叫起来经常是一问三不知的,就想咨询一下孩子上课时间总是发呆要怎么办呢? ...

 老师:   先找出孩子不专心...

回答 01-10 100人阅读
怎么可以培养孩子良好的专注力?

家长:经常会遇见这样的情况 看书的时候,总是坐不住,经常动来动去,集中不了注意力、写家庭作业,半个小时过去了,才写了几道题、吃饭的时候,总是摸摸这个摸摸那个,还要人监督、做什么事情都是三分钟热度就不感兴趣了。想问怎么可以培养孩子良好的专注力?   ...

老师:可以试着这样做  发现孩...

回答 01-10 100人阅读
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