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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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孩子身体不好感统失调有哪些针对性的家庭训练方法?

  我们家孩子是破腹产,小时候不会爬,体弱多病,扁桃体经常发炎。小时候检查时发现感觉统合失调,从小到大进行过一些袋鼠跳这样的校正训练,在幼儿园的时候常常不会做操,沉默寡言,现在学会了游泳、滑板、自行车等训练,但学习还是有点费劲,注意力难较长时间集中,做作业慢,阅读费劲,跳字漏字多,手上小动作多,要么拧东西,要么用铅笔头戳手指头,有哪些针对我家孩子的家庭训练方法啊? ...

  1、传接球:父母可以和孩子在家里...

回答 01-08 100人阅读
孩子平时注意力不集中,看电视、玩手机却很专心,这是为什么?

  你好,我家孩子六岁,上课时精神不集中,坐不住,左顾右盼,小动作特别多,老师反映他常常走神发呆。回家写作业拖拖拉拉,不停用上厕所、喝水、吃东西为由中断学习。但是看电视玩手机的时候特别专心,一玩好几个小时,聚精会神的,这到底是注意力集中还是不集中?为什么会这样? ...

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回答 01-08 100人阅读
刚上一年级的孩子写字很慢,喜欢做与作业无关的动作,怎么让孩子快起来?

  我家孩子刚一年级,我平时上班比较忙,就给孩子报了托管。上次我去接他的时候发现小朋友们一起写作业,就他写得慢,半天找不到本子和铅笔,人家都写了几行了,他还在东瞧瞧、西望望,手这里摸摸、那里摸摸,做些与抄写无关的动作。孩子写字太慢了,怎么能让他快点? ...

  低年级学生写字速度慢有两个原因,...

回答 01-08 100人阅读
儿童多动症的症状有哪些?孩子没办法集中注意力、坐不住是多动症吗 ?

  请问儿童多动症的症状有哪些?我家孩子幼儿园在读,感觉总是没办法集中注意力,老发呆、眼睛无神,要么就坐不住,跟身上有虫子一样,老动,这是不是多动症? ...

  多动症有两大主要症状,即注意障碍...

回答 01-08 100人阅读
多动症的小孩子跟正常小孩有什么不一样吗?孩子坐不住是不是多动症?

如何判断孩子是不是有多动症 ?多动症的小孩子跟正常小孩有什么不一样吗?会比正常的孩子笨吗?我儿子整天坐不住,想知道我儿子是不是有多动症? ...

  多动症是指学术上会叫多动型障碍,...

回答 01-08 100人阅读
八岁女孩上课注意力不集中怎么办,不爱写字怎么解决?

  孩子八岁了是女孩,上课注意力不集中,不爱写字,上课老是画画,不听老师的话。跟别的同学相处倒是没什么问题。我就想知道怎么解决孩子这些问题啊? ...

  1.孩子有可能是对学习内容不感兴...

回答 01-08 100人阅读
八岁女儿上课状态不好,注意力不集中,小动作多,该怎么办?

  你好,我女儿今年八岁了,最近这段时间她的班主任给我反应,最近来上课精神状态特别不好,注意力特别不集中,总是东张西望的,而且小动作也特别多,请问一下女孩八岁注意力不集中怎么办? ...

  您可以用如下方法培养孩子的注意力...

回答 01-08 100人阅读
7岁1个月大的男孩子,坐不住,学不进去是多动症吗?怎么治疗?

  我家男孩,7岁1个月,刚上一年级,现在上课老是注意力不集中,坐不住,而且学不进去,特别好动,我想问这是不是多动症的一种表现?该怎么治疗? ...

  您家孩子并不是多动症,他这属于注...

回答 01-08 100人阅读
7岁男孩秉性聪明,精神不集中,属于多动症吗?有什么比较好的方法可以改进?

  我家男孩,7岁,上一年级了。平时比较好动,秉性聪明,有点精神不集中,老爱玩弄手中的文具小东西什么的,上课时哪有动静往哪瞄,考试的时候也很马虎,经常卷子拿到手才发现有好多题目明明都会,因为一些小错误丢分。 这属于多动症吗?有什么比较好的方法可以改进? ...

  您家孩子并不属于多动症。可以用以...

回答 01-08 100人阅读
5岁男孩,注意力不集中,多动,怀疑孩子是多动症,怎样才能治愈?

  我家孩子是男孩,5岁,孩子平时多动,不会和小朋友相处,不会认真做游戏,注意力不集中,刚上幼儿园的时候老师也教育过,没什么用。现在老师也不喜欢他,小朋友也不愿意跟他玩,我怀疑孩子是多动症,怎么样才能治愈? ...

  您要知道多动症儿童与顽皮儿童之间...

回答 01-08 100人阅读
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