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奖赏通路和专注力

绑定天然奖赏:将困难任务与本身就能带来愉悦的活动绑定(如在喜欢的咖啡馆工作、学习后看一集剧),用外在愉悦“借用”多巴胺来启动通路。

2026-02-10100人阅读

专注力抑制失灵

停止信号练习:进行需要快速反应但又要随时准备停止的游戏(如“木头人”游戏、特定指令停止的电子游戏),直接锻炼抑制肌肉。

2026-02-09100人阅读

专注力状态依赖

创造一致的“专注线索”:建立固定的学习仪式和环境(如固定的书桌、固定的开始音乐、同样的水杯),这些线索能像开关一样,快速启动大脑的“专注模式”。

2026-02-06100人阅读

注意力延迟折扣

增加即时选择的“阻力”:使用预承诺策略,如学习时用软件锁定手机、将游戏机交给家人保管,增加屈服于即时诱惑的物理成本和步骤。

2026-02-05100人阅读

专注力信息淤积

建立“第二大脑”:使用笔记应用、待办清单等工具,对倾倒出的信息进行分类、整理和设定提醒。信任这个系统,让大脑知道事情已被妥善安排,无需时刻惦记。

2026-02-04100人阅读

专注力感觉过载

感觉餐单:提供可控的、能带来安抚的感官输入,如压力背心、咀嚼项链、指尖玩具,帮助他们自我调节唤醒水平。

2026-02-03100人阅读

专注力动机的开关

绑定“即时愉悦”:将令人厌恶的任务与一件即刻能带来愉悦的小事绑定(如“写完这页,就听一首喜欢的歌”),人为创造即时的积极反馈。

2026-02-02100人阅读

山寺听钟:悠远回响如何“荡开”淤积的心绪

这个过程,是一次绝佳的 “注意力与情绪的物理性涤荡” 。钟声震响的刹那,所有纷乱的念头会被短暂“击散”;而后,随着余音袅袅远去,

2026-01-30100人阅读

竞思注意力提升

2026-01-29100人阅读

竞思专注力

2026-01-29100人阅读

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孩子小升初不认真学习,叛逆,怎么改善?

  我家孩子最近小升初,感觉这孩子上了初中以后不爱说话了,以前都会主动跟我说在学校里发生了什么,今天怎么样。现在我不问,他就不说,课堂上不认真,回家写作业说他两句也开始不耐烦了,还跟我顶嘴,这孩子是怎么了?有什么办法把他这个情况改善吗? ...

  首先,不同时期孩子就会有不同程度...

回答 01-03 100人阅读
孩子上课不注意听讲,说两句就生气,应该怎么办?

  我家孩子太气人了,自己学习不认真,说他两句就发火。他之前上课不听讲已经持续好久了,原本我觉得也没什么,前两天老师给我打电话说我家孩子上课不认真听讲,已经影响到周围的同学了,想给他换个座位。他回家之后我就问他是不是这样,他倒先发了火,气死我了,这孩子。 ...

  建议您采取以下办法:   ...

回答 01-03 100人阅读
孩子马虎上课不注意听讲,考试因此丢分,要怎么办?

  我家孩子现在上小学,特别马虎,经常因为这个问题考试丢分,平时做作业也经常出错,在生活和学习方面性格都表现的非常马虎、急躁。老师还告诉我,他上课不注意听讲,哪有声音他就往哪看,是不是孩子还没开窍?我应该怎么办? ...

  第一点,家长要注意培养孩子良好的...

回答 01-03 100人阅读
孩子“人来疯”,上课不听讲,家长如何应对?

  我家孩子人来疯,家里一来客人他就坐不住,一直乱动,跟他说也不听,显得特别没有礼貌,出尽了洋相。平时上课老师讲的他也不听,就玩自己手头上的东西,为这个事老师没少给我打电话,但是每次他回家我想发火的时候,他又跟我说那些他都会,我一考他,还真的会。但是这个学习态度太不端正了,不能仗着自己会就不注意听讲啊。我要怎么办才好? ...

  他上课好动,不听讲,但是老师讲的...

回答 01-03 100人阅读
刚上幼儿园的小孩上课不听讲,还带着别的小朋友一起玩,怎么调整?

  我家孩子刚上幼儿园,上课不听讲。而且他不光自己不听,还要带着别的小朋友一起不听,拉着小朋友一起说话,做小动作。老师看到都批评他了,他老实一会,过一会又开始发呆走神,弄得我都不好意思参加家长会,这要怎么调整啊? ...

  一.耐心与孩子沟通   可...

回答 01-03 100人阅读
刚满6岁的孩子,该如何培养专注力呢?

  我家孩子是个女孩,才刚刚上一年级不久,但是已经不只一次地听到多位老师反应她上课时小动作太多,一会儿摸摸橡皮,一会儿动动尺子,有时甚至连头饰都成了她的好玩具。老师提醒她的时候吧,她也能认识到自己的错误,迅速坐好,可没过两三分钟,手就又开始忙活起来。对于一个刚满6岁的孩子,该如何培养专注力呢? ...

  (1)父母一定要克服急躁情绪,耐...

回答 01-03 100人阅读
9岁小孩上课集中不了注意力,有什么好方法可以解决这个问题吗?

  你好,我家9岁小孩,都已经三年级了,从一年级到现在上课都集中不了注意力,老走神,有时候叫他,他还要愣一下叫第二遍才能反应过来,也不知道这孩子在想啥。在哪都坐不住,一会一个小动作,经常东张西望。原先没当回事,感觉一般小孩都有点注意力不集中的问题,但是最近开始影响学习了,上课老师讲的东西他都不会,有什么好办法可以解决这个问题吗? ...

  一、赋予任务或挑战   孩...

回答 01-03 100人阅读
9岁儿子是个问题孩子,上课不专心,我该怎么办?

  我家儿子叫浩浩,9岁,是个“问题”孩子。经常上课不专心听讲、发呆、走神,做作业什么也不会。遇到期末考试,做的小测试经常只有四五十分...为此,班主任经常不是微信找我,就是家访谈话。孩子他爸有时候气急了也打孩子,我也骂过,打完骂完又心疼。但是没什么效果,浩浩下一次又这样,心疼他归心疼,看着真的气人。工作压力又大,孩子老出状况,我都感觉要得焦虑症了。唉 ...

  我建议,您采取以下做法,改善孩子...

回答 01-03 100人阅读
6岁多的一年级孩子,感统失调怎么改变?

  孩子6岁8个月了,说话不太清楚,走路也不太好,协调能力差,之前不知道是什么原因,一直到上小学,发现他写字慢,读书不出声,老师让我们重视一点,去了朋友介绍的地方做了感统测试,发现是中度失调,这种情况怎么办? ...

  在对孩子进行感统训练时,为了调动...

回答 01-03 100人阅读
4岁女宝注意力不集中,小动作多,该怎么指导孩子?

  我家女宝,4周岁。在幼儿园时比较自我,老师玩游戏时有时候注意力不集中,老师讲知识时她小动作挺多的,别人家孩子小动作多页只是玩点什么,她倒好!直接下座位,到处溜达去了!对于这个年龄段的游戏集体讲解时较难理解,一对一交给她,有时候发现她也不明白,特别爱干活,对学习提不起兴趣,应该怎样指导孩子呢? ...

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回答 01-03 100人阅读
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